आपके दाँत और मसूड़े हर दिन काम करते हैं; आपको खाने, बोलने और मुस्कुराने में मदद करना। लेकिन उन्हें स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ याद आने पर ब्रश करने या दांत दर्द होने पर ही डेंटिस्ट के पास जाने से ज्यादा जरूरी है।

इससे मौखिक स्वास्थ्य अच्छा रहता हैछोटी, लगातार दैनिक आदतें. यदि आपने कभी खोजा है:

"मैं अपने दांतों की देखभाल कैसे करूँ?"

"मेरे मसूड़ों से खून क्यों बह रहा है?"

"मेरे दांत पीले हो रहे हैं - मुझे क्या करना चाहिए?"

"ब्रश करने के बाद भी मेरे मुँह से बदबू क्यों आती है?"

यह मार्गदर्शिका आपको दैनिक दांतों और मसूड़ों की देखभाल की मूल बातें समझने में मदद कर सकती है।

दैनिक दंत चिकित्सा देखभाल क्यों महत्वपूर्ण है?

आपके मुँह में प्राकृतिक रूप से बैक्टीरिया होते हैं। जब ये बैक्टीरिया खाद्य कणों के साथ मिलते हैं, तो एक चिपचिपी परत बना सकते हैं जिसे कहा जाता हैपट्टिकाआपके दांतों पर.

यदि प्लाक को नियमित रूप से नहीं हटाया जाता है, तो यह इसमें योगदान दे सकता है:

• दांतों की सड़न और कैविटी
• मसूड़ों की सूजन
• बदबूदार सांस
• मसूड़ों से खून बहना
• टार्टर का निर्माण
• मसूड़े का रोग

समय के साथ, अनुपचारित दंत समस्याओं का प्रबंधन करना अधिक कठिन और महंगा हो सकता है।

अच्छी खबर यह है कि उचित दैनिक मौखिक स्वच्छता और नियमित दंत जांच के माध्यम से कई सामान्य दंत समस्याओं को कम किया जा सकता है।

1. दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करें

ब्रश करना दैनिक दंत चिकित्सा देखभाल का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।

आदर्श रूप से, अपने दाँत ब्रश करेंदिन में दो बार: एक बार सुबह और एक बार सोने से पहले।

आपको ब्रश कैसे करना चाहिए?

नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें।

टूथब्रश को मसूड़े की रेखा की ओर थोड़ा सा कोण बनाकर पकड़ें और धीरे-धीरे, छोटी-छोटी हरकतें करें। साफ:

• आपके दांतों की बाहरी सतह
• भीतरी सतहें
• चबाने की सतह
• मसूड़े की रेखा के साथ

अधिक जोर से ब्रश करने का मतलब बेहतर ब्रश करना नहीं है।

आक्रामक तरीके से ब्रश करने से आपके मसूड़ों में जलन हो सकती है और दांत खराब हो सकते हैं।

आपको कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए?

लगभग ब्रश करने का लक्ष्य रखेंदो मिनटहर बार.

इस प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें और सुनिश्चित करें कि आप पिछले दांतों तक भी पहुंच जाएं।

2. अपनी जीभ साफ करना न भूलें

आपकी जीभ बैक्टीरिया और खाद्य कण भी एकत्र कर सकती है।

दिन में एक बार अपनी जीभ को धीरे से साफ करने से बेहतर मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिल सकती है और सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद मिल सकती है। आप जीभ क्लीनर का उपयोग कर सकते हैं या अपने टूथब्रश से अपनी जीभ को धीरे से साफ कर सकते हैं। आक्रामक तरीके से खरोंचने से बचें.

3. अपने दांतों के बीच सफाई करें

टूथब्रश आपके दांतों के बीच के हर क्षेत्र तक प्रभावी ढंग से नहीं पहुंच सकता है।

खाद्य कण और प्लाक इन जगहों पर और मसूड़ों की रेखा के आसपास जमा हो सकते हैं।

आपकी दंत आवश्यकताओं के आधार पर, आपका दंत चिकित्सक निम्नलिखित की सिफारिश कर सकता है:

• डेंटल फ़्लॉस
• इंटरडेंटल ब्रश
• अन्य अंतरदंतीय सफाई सहायता

अपने दांतों के बीच नियमित रूप से सफाई करने से उन क्षेत्रों से प्लाक हटाने में मदद मिल सकती है जो अकेले ब्रश करने से छूट सकते हैं।

4. अपने मसूड़ों का ख्याल रखें

स्वस्थ मसूड़े स्वस्थ मुँह का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।

स्वस्थ मसूड़ों से आम तौर पर नियमित ब्रशिंग या सफाई के दौरान खून नहीं निकलता है।

यदि आपके मसूड़े नियमित हैं:

• ब्रश करते समय खून आना
• सूजा हुआ लग रहा है
• लाल दिखाई देना
• कोमलता महसूस करें
• दांतों से हटना
• सांसों में लगातार दुर्गंध का कारण

आपको केवल लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।

मसूड़ों से खून आना प्लाक से संबंधित मसूड़ों की सूजन से जुड़ा हो सकता है, लेकिन इसके अन्य कारण भी हो सकते हैं। दंत परीक्षण से कारण की पहचान करने में मदद मिल सकती है।

5. "जब मैं ब्रश करता हूं तो मेरे मसूड़ों से खून आता है। मुझे क्या करना चाहिए?"

यह एक बहुत ही सामान्य चिंता है. कुछ लोग खून देखकर उस क्षेत्र में ब्रश करना बंद कर देते हैं। हालाँकि, इस क्षेत्र से पूरी तरह बचने से प्लाक और अधिक बनने की संभावना हो सकती है। इसके बजाय, मुलायम टूथब्रश का उपयोग करें और धीरे से ब्रश करें।

यदि रक्तस्राव जारी रहता है या बार-बार होता है,इसे सामान्य मानने के बजाय दंत चिकित्सक से मिलें।

लगातार मसूड़ों से खून आना एक अंतर्निहित मसूड़े की समस्या का संकेत हो सकता है जिसके लिए पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता है।

6. आपको पीले दांतों के बारे में क्या करना चाहिए?

हर किसी के दांत प्राकृतिक रूप से शुद्ध सफेद नहीं होते। दांतों का प्राकृतिक रंग हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। दांत निम्न कारणों से गहरे या पीले दिखाई दे सकते हैं:

• दांतों का प्राकृतिक रंग
• चाय या कॉफी से दाग लगना
• तंबाकू इस्तेमाल
• ख़राब मौखिक स्वच्छता
• प्लाक या टार्टर का निर्माण
• कुछ खाद्य पदार्थ और पेय
• दाँत के भीतर परिवर्तन

क्या ब्रश करने से पीले दांत सफेद हो सकते हैं?

नियमित ब्रश करने से प्लाक और सतह के कुछ दाग हटाने में मदद मिलती है, लेकिन यह आपके दांतों का प्राकृतिक रंग नहीं बदल सकता। यदि आपके दांतों में महत्वपूर्ण दाग या टार्टर जमा हो गया है, तो दंत चिकित्सक पेशेवर सफाई की सिफारिश कर सकता है।

यदि आप अपने दांतों के रंग के बारे में चिंतित हैं, तो एक दंत चिकित्सक यह निर्धारित कर सकता है कि क्या मलिनकिरण सतह पर धुंधलापन है या कुछ और जिसके लिए आगे उपचार की आवश्यकता है।

अपने दांतों पर कठोर DIY सफेदी विधियों या अपघर्षक पदार्थों का उपयोग करने से बचें।

7. आप कैविटीज़ को कैसे रोक सकते हैं?

कैविटीज़ दांतों की सबसे आम समस्याओं में से एक है। अपना जोखिम कम करने के लिए:

प्रतिदिन दो बार ब्रश करें

फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें और अपने दांतों की सभी सतहों को साफ करें।

बार-बार मीठे स्नैक्स और पेय पदार्थों को सीमित करें

दिन भर में बार-बार चीनी के संपर्क में आने से दांतों में सड़न का खतरा बढ़ सकता है।

पानी प

पानी भोजन के कणों को धोने में मदद कर सकता है और अच्छी मौखिक स्वच्छता का समर्थन करता है।

दांतों की शुरुआती समस्याओं को नजरअंदाज न करें

उन्नत दाँत क्षय की तुलना में छोटी कैविटी का इलाज करना आसान हो सकता है। यदि आपको दांत में छेद, काला धब्बा, संवेदनशीलता या दर्द दिखाई दे तो जांच करवाएं।

8. आप क्या खाते-पीते हैं इसका ख्याल रखें

आपका आहार आपके दंत स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। इनके बार-बार सेवन को सीमित करने का प्रयास करें:

• मीठा पानी
• मिठाइयाँ
• चिपचिपा भोजन
• बार-बार मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करना

चाय और कॉफी भी सतह पर दाग लगाने में योगदान दे सकती हैं, खासकर जब इनका बार-बार सेवन किया जाता है।

जरूरी नहीं है कि आपको इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से पूरी तरह परहेज करना होगा, लेकिनआवृत्ति मायने रखती है.

अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना और भोजन के बाद पानी से अपना मुँह धोना सहायक हो सकता है।

9. अपने दांतों को उपकरण के रूप में प्रयोग न करें

अपने दांतों का उपयोग करने से बचें:

• पैकेट खोलें
• कठोर वस्तुओं को तोड़ें
• कलम काटो
• नट या अन्य कठोर सामग्री को तोड़ें
• धागे काटें

ये आदतें दांतों को तोड़ सकती हैं या तोड़ सकती हैं। टूटे हुए दांत को कभी-कभी व्यापक दंत उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

10. अपना टूथब्रश नियमित रूप से बदलें

टूथब्रश हमेशा के लिए नहीं रहता.

जब ब्रिसल्स घिस जाएं, क्षतिग्रस्त हो जाएं या फैल जाएं तो इसे बदल दें।

यदि आपके टूथब्रश के ब्रिसल्स स्पष्ट रूप से घिसे हुए हैं, तो इसे बदलने का समय आ गया है।

इसके अलावा, अपने टूथब्रश को साफ रखें और उपयोग के बाद इसे हवा में सूखने दें।

11. माउथवॉश के बारे में क्या?

माउथवॉश कुछ स्थितियों में उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह आपके दांतों के बीच ब्रश करने और सफाई करने की जगह नहीं लेता है।

आपका दंत चिकित्सक आपके मौखिक स्वास्थ्य के आधार पर एक विशेष माउथवॉश की सिफारिश कर सकता है।

यह मानने से बचें कि माउथवॉश दांतों की हर समस्या का इलाज कर सकता है।

यदि आपकी सांसों से लगातार दुर्गंध आ रही है, मसूड़ों से खून आ रहा है या दांत में दर्द हो रहा है, तो लक्षणों को छुपाने की तुलना में अंतर्निहित कारण का पता लगाना अधिक महत्वपूर्ण है।

12. आप सांसों की दुर्गंध को कैसे रोक सकते हैं?

सांसों से दुर्गंध कभी-कभी भोजन से भी आ सकती है, लेकिन सांसों से लगातार दुर्गंध का संबंध मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी हो सकता है।

संभावित कारणों में शामिल हैं:

• प्लाक का निर्माण
• मसूड़े का रोग
• खराब जीभ स्वच्छता
• दांतों में सड़नशुष्क मुंह
• कुछ खाद्य पदार्थ
• अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ

बेहतर मौखिक स्वच्छता के लिए:

• दिन में दो बार ब्रश करें
• अपनी जीभ साफ़ करें
• अपने दांतों के बीच साफ करें
• पर्याप्त पानी पियें
• दांतों की नियमित जांच कराते रहें

यदि अच्छी मौखिक स्वच्छता के बावजूद सांसों से दुर्गंध जारी रहती है, तो दंत चिकित्सक से परामर्श लें।

13. दंत चिकित्सक को दिखाने से पहले दांत दर्द का इंतजार न करें

लोगों की सबसे बड़ी गलतियों में से एक यह है कि समस्या दर्दनाक होने के बाद ही दंत चिकित्सक के पास जाते हैं। कुछ दंत समस्याओं के कारण प्रारंभिक अवस्था में ध्यान देने योग्य लक्षण दिखाई नहीं देते।

नियमित दंत परीक्षण से समस्याओं के अधिक गंभीर होने से पहले उनकी पहचान करने में मदद मिल सकती है।

एक दंत चिकित्सक इसकी जाँच कर सकता है:

• ऐस्पेक्ट
• मसूड़ों की समस्या
• प्लाक और टार्टर
• क्षतिग्रस्त दांत
• मौजूदा भराव या मुकुट
• अन्य मौखिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ

आपका दंत चिकित्सक आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर यह भी सिफारिश कर सकता है कि आपको कितनी बार जांच करानी चाहिए।

एक सरल दैनिक दंत चिकित्सा देखभाल दिनचर्या

सुबह

1. अपने दांतों को लगभग दो मिनट तक ब्रश करें

2. अपनी जीभ साफ करें

3. अपना मुंह धोएं

दिन के दौरान

1. नियमित रूप से पानी पियें

2. बार-बार मीठे स्नैक्स और पेय पदार्थों को सीमित करें

3. भोजन के बाद जब उचित हो अपना मुँह पानी से धो लें

रात

1. अपने दांतों के बीच सफाई करें

2. अपने दांतों को लगभग दो मिनट तक ब्रश करें

3. अपनी जीभ साफ करें

एक बार जब आप रात में ब्रश कर लें, तो कोशिश करें कि चीनीयुक्त खाद्य पदार्थ न खाएं या पिएं।

आपको दंत चिकित्सक के पास कब जाना चाहिए?

लक्षणों को नज़रअंदाज न करें जैसे:

• दांत में लगातार दर्द रहना
• दांतों की संवेदनशीलता
• मसूड़ों से खून आना या सूजन होना
• एक गुहा या दृश्य छिद्र
• टूटा हुआ या टूटा हुआ दांत
• सांसों से लगातार दुर्गंध आना
• मुंह या चेहरे पर सूजन
• ढीले दांत
• चबाते समय दर्द होना
• दाँत के रंग या स्वरूप में असामान्य परिवर्तन

प्रारंभिक दंत चिकित्सा देखभाल एक छोटी समस्या को बड़ा होने से रोकने में मदद कर सकती है।

क्या आप बहेरा में एक दंत चिकित्सक की तलाश कर रहे हैं?

यदि आप एक खोज रहे हैं��� दंत चिकित्सक में बहेरायदि आपके मसूड़ों से खून बह रहा है, दांत पीले या दाग लगे हैं, सांसों से लगातार दुर्गंध आ रही है, दांतों में दर्द है या कोई अन्य दंत संबंधी समस्या है, तो पेशेवर दंत परीक्षण कराना एक महत्वपूर्ण कदम है।

बहेरा डेंटल हॉस्पिटलदंत और मौखिक स्वास्थ्य संबंधी अनेक चिंताओं के लिए दंत परामर्श और उपचार प्रदान करता है।

दांतों की समस्या के गंभीर होने का इंतजार न करें।

हर दिन अपने दांतों की देखभाल करें और कोई समस्या दिखने पर पेशेवर दंत चिकित्सक की सलाह लें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

मुझे अपने दाँत कितनी बार ब्रश करने चाहिए?

अधिकांश लोगों को दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक ब्रशिंग सत्र लगभग दो मिनट तक चलना चाहिए।

जब मैं ब्रश करता हूँ तो मेरे मसूड़ों से खून क्यों आता है?

मसूड़ों से खून आना प्लाक निर्माण और मसूड़ों की सूजन से जुड़ा हो सकता है, हालांकि इसके अन्य कारण भी हो सकते हैं। बार-बार या लगातार रक्तस्राव का मूल्यांकन दंत चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

मेरे दांत पीले हो रहे हैं. मुझे क्या करना चाहिए?

कुछ दाँतों का रंग प्राकृतिक होता है। सतह के दाग और टार्टर के कारण भी दांत पीले दिखाई दे सकते हैं। पेशेवर दंत सफ़ाई से कुछ प्रकार के जमाव और दाग को हटाने में मदद मिल सकती है। यदि आवश्यक हो तो एक दंत चिकित्सक आपको अन्य विकल्पों के बारे में सलाह दे सकता है।

मैं कैविटीज़ को कैसे रोक सकता हूँ?

दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें, अपने दांतों के बीच की सफाई करें, बार-बार मीठे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को सीमित करें, पानी पिएं और नियमित रूप से दांतों की जांच कराएं।

क्या माउथवॉश मेरे दांतों को साफ रखने के लिए पर्याप्त है?

नहीं, माउथवॉश आपके दांतों के बीच ब्रश करने और सफाई करने की जगह नहीं लेता है। इसकी उपयोगिता व्यक्ति और माउथवॉश के प्रकार पर निर्भर करती है।



मुझे दंत चिकित्सक के पास कब - कब जाना चाहिए?

उचित आवृत्ति आपके मौखिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जोखिम कारकों पर निर्भर करती है। आपका दंत चिकित्सक एक उपयुक्त जांच कार्यक्रम की सिफारिश कर सकता है।

क्या आप परामर्श लेना चाहते हैं?

बहेड़ा डेंटल हॉस्पिटल, बसुहाम, बहेड़ा, दरभंगा जिला में आज ही संपर्क करें।